どか食い 癖 ストレス 摂食障害

どか食いの癖、慢性的なストレスが原因、摂食障害の可能性もある?

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最近のダイエット流行、一見普通に見える人でもモデルさんのように細くなりたい、へその形が縦になるくらい細くなりたいとの願望が非常に強くなっているのが、最近より強くなっています。
他に、皮膚の色も以前は一時期「ガングロ」とまで肌を黒く、自己主張を目一杯していた時代から、最近は肌が透けるくらい白く、日焼けとは無関係なくらい白い肌が人気です。
その心理の中に細くスラっとしたスタイルが関係をしています。
細くスラっとしたスタイルは、美しくなりたい願望はいつの時代にもなくなることは無いです。
ところが、最近は男性もダイエットをして細くなりたい人が多くなってきました。
ただ、このダイエットをしたい、細くなりたいとのイメージがより強く、無理なダイエットや精神的なストレスが原因の反動で「どか食い」、「むちゃ食い」の問題が出ているのも事実です。
更にこの「どか食い、むちゃ食い」の精神的な影響が大きくなると、摂食障害と言う病気が広がってきています。
摂食障害とは、拒食症、過食症を含めて言われる病気ですが、この「どか食い、むちゃ食い」の特徴として、嘔吐や下痢などの身体的な悪影響が出にくい特徴があるために、肥満が進行し、それに伴い脂肪肝や高脂血症などの生活習慣病にかかる確率も高くなるなど、悪影響を起こす確率も高くなるので注意が必要です。
更に、この「どか食い、むちゃ食い」が治らに原因として、「どか食い、むちゃ食い」をすることで、慢性的なストレスを貯めることで、脳内のセロトニンと言われる、脳の中でドーパミン(快楽や喜び)やノルアドレナリン(恐怖や驚き)などの神経ねい作用して、心のバランスを取るように作用する脳内物質の不足が起こり、そのセロトニン不足が原因でいくら食べても満腹感を感じることが出来ないために、この「どか食い、むちゃ食い」をしてしまいます。
ある意味、精神的なストレスの病気であるといえます。

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原因の要因として、
・慢性的なストレス
・生活リズムが不規則による、慢性的睡眠不足。
・パソコン、ゲーム、スマフォなどやり過ぎによる、脳の披露。
・運動不足、加齢
セロトニン不足が起きると具体的な症状として、
・精神的に不安定になり、暴力的になる。
・情緒不安定、うつ状態になる。
・食欲がコントロール出来ない。
の結果、「どか食い、むちゃ食い」に走る。
「どか食い、むちゃ食い」の改善、セロトニンを増やすためには
・早起きなどをして、生活リズムを正常化をする。
・朝起きたら、窓を開け新鮮な空気を取り込んで見る・
・朝、太陽光をしっかり浴びる。
・ウォーキングなどをして、身体的にも精神的にもリラックスする。
・ストレスを貯めこまない。

・何か取り組むことの出来る、趣味を見つけてみる。
・悩みを相談できる、話を聞いてくれる友人を作る(まずは一人でもいいいから始める)
このように、「どか食い、むちゃ食い」は精神的な影響が大きく、隠れても食べてします。
食べないようにしようと思う自分の心とのギャップで、後悔をしてしまうことで、自己嫌悪と抑うつを深めることも起きる場合があり、統合失調症などのパニック障害やうつ病まで進むことが最悪のあります。
精神的なストレスの蓄積が無いうちに、精神的な悩みをはやく取り除く事を心がけをしす。

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