口の中　噛む　癖　心理

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口の中を噛む事は実は普段から結構不意にしている行動で、食べ物を食べている時、喋っている時など不意にしてしまし、時には口の中に血豆ができたり、軽い場合には口の中の皮がめくれるという経験があると思います。
今回は、不意にしている口の中を偶然にも噛んでしまったことではなく、無意識に噛むという、いわゆる癖になります。
口の中を噛む原因としては
・ストレス
・内臓器官、胃の調子が悪い時
・疲れが貯まり、精神的に疲れている
・歯のかみ合わせ不一致
などが、大きく影響をしているといわれています。
具体的には、
ストレスが出て緊張したりしていると、無意識に口の中の頬の内側をかんでみたり、下を歯で挟んだりしてストレスによる自傷の行動をすることがあります。
他に、自傷行為とは別に偶然に噛んでしまうこともある、こちらは緊張、ストレスで頬の筋肉が硬直しているために、話したり、食べ物を食べている時に偶然に噛んでしまうことです。

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同様に、疲れが貯まり、内臓器官が超地悪いときなとも食事からの栄養をうまく吸収できまくて、顔の筋肉を始め筋肉疲労が出てくるようになり、体の調子が悪く、体が重いなどとともに顔の筋肉も動きが悪くなります。
結果、口の中を噛んでしまう結果になります。
その際には、滑舌も悪くなりますので、話す時に口が上手く回らない時は要注意です。
栄養面からみると、ビタミンの不足がちの場合が多いので、栄養補給も重要です。
他の要因としては、癖とは離れますが歯の噛見合わが悪いために、口の中を噛む場合や、年齢的な面で頬の筋肉のたるみでも口の中を噛む場合がありますので、含めて注意が必要です。
対策として、十分な睡眠時間を確保するとともに、適度な運等をして精神的なストレスが溜まらないようリフレッシュを試みて、緊張をほぐしてください。
栄養面で極力ビタミンB1,ビタミンCなどを多く含む食材と、果物などを極力取るようにすることで、口のを噛んでしまう事を防ぐことが出来ます。
特にビタミンは肌の艶や、筋肉などに効果がありますので、心がけて取るようにします。

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